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Gérer son stress et celui de ses collaborateurs

Objectifs

  • Identifier son propre stress et le comprendre
  • Gérer son stress et ses émotions
  • Détecter et anticiper les situations génératrices de stress
  • Trouver des solutions avec ses collaborateurs

Programme

APPRENDRE A DETECTER LE STRESS, LE COMPRENDRE ET L'ACCEPTER

  • Comprendre le mécanisme du stress
  • Différencier stress positif et négatif
  • Repérer les symptômes du stress négatif
  • Reconnaitre son propre stress : sources et causes

 

PRENDRE DU RECUL POUR MIEUX GERER SON STRESS

  • Analyser ses réactions face au stress
  • Comprendre ses émotions et apprendre à les gérer pour trouver des réponses plus efficaces
  • Recadrer ses pensées pour trouver des réponses plus efficaces
  • Repérer les comportements facteurs du stress et mieux les gérer

 

APPRENDRE A SE CALMER LE CORPS ET L'ESPRIT

  • Etre à l'écoute des besoins du corps
  • Mieux gérer les émotions et les tensions corporelles
  • Apaiser l'agitation mentale
  • - Se redynamiser mentalement et récupérer en quelques minutes
  • - Découvrir des méthodes simples pour calmer le corps et l'esprit : la cohérence cardiaque, la respiration, la visualisation, la braingym

 

MIEUX GERER SON STRESS DANS LES RELATIONS AVEC LES AUTRES

  • - Savoir repérer et anticiper les situations génératrices de stress
  • - Savoir s'affirmer : dire non de façon constructive, critiquer ou faire des demandes de changement
  • - Développer ses capacités d'écoute
  • - Reconnaitre les besoins et mieux communiquer avec les autres

Méthodes pédagogiques

  • Apports théoriques et méthodologiques
  • Questionnaires, exercices et jeux pédagogiques
  • Echanges d'expérience
  • Analyse des démarches personnelles

Evaluation

Auto-évaluation

Ressources pédagogiques

Livret stagiaire

Public concerné

TOUT PUBLIC

Prérequis

Aucun

Centres CESAME qui dispensent la formation

Lieu de formation

France entière

Délais d'accès à la formation

Rapprochez-vous de votre responsable formation RH

Modalités d'accès et d'accueil

Référez-vous au livret d'accueil de votre centre CESAME et aux conditions sanitaires en vigueur

FAQ

  • Comment faire une demande de formation ?

    Les modalités, délais d’accès et tarifs sont accessibles auprès de votre correspondant formation régionale. Toute demande de formation doit être faite auprès de votre manager lors de la campagne d’Entretiens Annuels.

  • Je souhaite un hébergement dans le cadre d'une formation

    Sauf exception, l'hébergement n'est pas pris en charge dans le cadre de votre formation lorsqu'elle a lieu dans votre région. L'hébergement est à la charge du service lorsque la formation a lieu dans votre région.

Le CESAME est également engagé dans une démarche handi’accueillante.

Vos campus Le CESAME sont engagés dans une démarche handi’ accueillante. Nous sommes à votre disposition pour tout besoin d’amélioration de vos conditions d’accès à la formation, qu’elles soient physiques, sensorielles, matérielles ou pédagogiques.